split fbw

[...] się jako tako do następnego treningu, chyba że robi się trening na pół gwizdka to i co dzień można to samo robić %-). Wg mnie są 2: 3 x tyg. fbw (dłuższy trening) albo split na 2 dni (krótszy trening) i robić A-plecy,klata,ramiona,przedramiona, B-uda,łydki,barki,brzuch. Przykładowo: A- Podciąganie na drążku 5x12, wiosłowanie jednorącz 3x12, [...]

[...] tego co wcześniej. Wpycham czasem na siłę. Jem 100% lepiej jakościowo niż wcześniej. Wylewam litry potu i co? Nic... A przychodzi taki chłopek roztropek, zrobi sobie typowy split 3x tydz. gł. na maszynkach (klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi), wpieprza fastfood i normalne żarcie i rośnie kurna! Coś tu jest nie tak. Stanowczo nie tak... Ćwiczyłem [...]

split polaczony np z FBW> w FBW po jednym cwiczeniu na naramienne zostaw mozes zpomyslec aby dac po jednym wiecej na noge, czy grzbiet

[...] bo nie ma glikogenu ;d niestety tak fajnie nie jest ja to tak ogólnie napisałem chodzi o to że FBW albo push/pull jest przynajmniej dla mnie bardziej odpowiedni na redukcje, split nie jest zły też może być ;) tylko aero dałbym po treningach siłowych bezpośrednio a jeżeli masz dobrą kondycję poczytałbym na twoim miejscu o interwałach są bardziej [...]

skoro robiles juz podobny split zmien teraz na fbw albo hst FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html HST: http://www.sfd.pl/HST-_wprowadzenie%2C_dla_zupełnie_zielonych-t155196.html

Witam, walnij sobie lepiej FBW/ACT, a jak już koniecznie split to może na początek lepiej inne połączenie - klata+triceps, grzbieton+biceps, barki+nogi/łydki. Do tego troche za dużo ćwiczeń sobie rozpisałeś, daj 3 na klate, plecy, nogi, barki i po dwa na triceps/biceps, łydki i przedramiona po jednym. Na start Ci spokojnie wystarczy. Pzdr.

Z FBW skok w 3dniowy split? Zająłbyś sie skróconym fbw i byłoby lepiej.

A moze taki split?? Nie moge sie zdecydowac i mam nadzieje ze cos mi doradzicie. Split mnei przyciąga z tego wzgledu, że ostatnie FBW jakoś nie bylo zbyt męczace. Cały trening mijał mi dosyc lekko, dopiero podczas robienia brzucha na koniec sie męczyłem. A sądze ze po splicie bardziej bym sie zmachał. Poniedziałek (Klatka, Triceps) : Klatka : [...]

[...] sztanga/sztangielki) : tylko wolny cieżar Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw a jeszcze wczesniej split ale partia 1x w tygodniu ----------------------------------------------------------------- Własnie po przeczytaniu tego artykułu mam inne zdanie [...]

split robie juz prawie 3mc ale ten czas leci jeszcze nie dawno sylwester był.. wiec organizm powinien sie zaadoptowac jak myslisz? co do regenreacji to od 3tyg. siedze w domu i tylko jem i cwicze bo mam sesje a egzaminy mialem na poczatku.. co sobote badz niedziele jestem na basenie na masarzach wodnych i saunie.. jeszcze zwiekszylem podaz wegli [...]

FBW SPLIT później ;) Ułóż FBW to ocenimy. Dieta: na co ? Masa tak ?

a ja zaraz na silke lece jeszcze 2 tyg. fbw potem tydzien przerwy i split

Dlaczego większość preferuje trening typu split? Autorze polecam Ci trening FBW by Wodyn. Długo nie mogłem się przekonać co do FBW. Jednak ćwiczę tak od prawie 2 ms. i jestem bardzo zadowolony z efektów. Dodam, że nie wale supli, oczywiście trzymam dietę.

[...] diety + jakies ogolno rozwojowe plany. jakis fbw? fbw z niskim obciążeniem i dużą ilością powtużeń? Bez urazy, ale oboje kupcie sobie po słowniku. ACT może być na rozruch, przygotuje do wysiłku. Po kilku tygodniach może wkoczyć na fbw albo jakiś split. Zresztą niech ją pokierują w ladies. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-25 00:09:28

hetman gwoli SCISLOSCI mialem na mysli poczatkujacych "pakerow" nie podejrzewałbym zeby cwiczyli oni stricte siłowo , po prostu daj im byle jaki split z duza objetoscia i zmiany zachodzac mowi sie czesto iz poczatkujacy powinni stosowac ACT czy FBW ale one maja sens tylko przy odpowiednio duzej objetosci chocby jednego cwiczenia, [...]

[...] biceps/triceps ale to nie jest konieczne pozatym musisz uważać żeby nie przesadzic z długością treningu. Ogólnie uważam że po pewnym czasie trenowania fbw należy przejść na split a w twoim wypadku najlepszy byłby chyba split każda partia 2xw tygodniu. Puma666 z działu dla zaawansowanych pisał kiedyś art o treningu dla przyszłych żołnierzy i on [...]

[...] i umiał to uargumentować. gdybym uważał, że wiem lepiej, to bym nie pisał na tym forum... ;) jeżeli więc ktoś zna odpowiedź na poniższe pytanie, to proszę o wyczerpującą odpowiedź - z góry dziękuje co da najlepszy efekt i dlaczego? split 5dniowy przedstawiony przeze mnie na początku, split 3dniowy, FBW 3dniowe, a może jeszcze inny sposób?

CHcialem znac zdanie na temat treningu, o to jeszcze wogole nie pytalem nigdzie, nie doradzono mi konkretnie, tylko zwalono wine na odzywianie.... Czy to znak ze mam nadal robic fbw i nie przejmowac sie push pullem ?? skoro split odpada Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-30 14:00:46

dzięki :P a jeszce zapytam w tym linku są plany zarówno act fbw jak i split, moge wybrać splita czy raczej fbw ?? <lol>

Już poruszaliśmy temat FBW np. w temacie Kubinho. Split.